每天深睡眠多久是正常
深睡眠相關知識
深睡眠現(xiàn)狀與疑問
睡眠對人體至關重要，但隨著科技發(fā)展，手機、電腦普及，人們熬夜增多、入睡時間推遲，導致身體受損，深睡眠時間減少。人們不禁會問：每天深睡眠多久是正常的呢？
正常深睡眠時間情況
僅憑深度睡眠時間長度衡量睡眠質量不夠科學。按照自然法則和機體調節(jié)規(guī)律，睡眠時間長，睡眠深度變淺；睡眠時間短，睡眠則加深。為彌補深睡眠缺失對身體的負面影響，建議老年人增加總體睡眠時間，困意來臨時隨時補覺，每天保持8 - 9小時睡眠。午睡或小睡（如早餐后、晚餐后小睡）要固定，以0.5 - 1小時為宜。
深睡眠的好處
深睡眠有利于人體各項生理指標的恢復。然而，隨著年齡增長，深睡眠時間逐漸縮短，80歲以上高齡者深睡眠甚至會消失，影響人體生理和心理恢復。正常睡眠會有夢境，但醒后并非人人有夢感。若夢中出現(xiàn)行為異常，如醒后身體不能動彈，或有喊叫、罵人、打斗、傷人等行為，需及時就醫(yī)。
深睡眠對其他方面的影響
深睡眠還會影響記憶力、理解力和專注力，睡眠不足可能導致這些能力受影響。
結論
了解所需睡眠時間后，人們應晚上放下手機，保證充足睡眠，這對身體健康有益。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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