卵巢早衰的飲食建議

卵巢是女性重要器官，主要功能為產(chǎn)生卵子和雌激素。雌激素對(duì)維持女性身材和肌膚至關(guān)重要。卵巢早衰是個(gè)不容忽視的問(wèn)題，以下為您介紹卵巢早衰適宜吃的食物：

• 黑豆

  黑豆有“萬(wàn)豆之王”的美譽(yù)，與其他含植物雌激素的豆類(lèi)相比，其雌激素含量最高。長(zhǎng)期堅(jiān)持用黑豆打豆?jié){喝，是安全補(bǔ)充植物性雌激素的方式，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)效果良好。

• 大豆

  大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，常食可減緩人體衰老、降壓降脂。大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，能彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，保護(hù)女性卵巢。

• 胡蘿卜

  有研究表明，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，美國(guó)專(zhuān)家也有類(lèi)似結(jié)論。吃胡蘿卜不僅助于卵巢保養(yǎng)，還能為女性補(bǔ)充維生素，有明目作用。

• 白木耳

  白木耳有“菌中之冠”美稱(chēng)，含多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動(dòng)脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對(duì)延緩卵巢功能衰退有一定作用。

• 鮮棗

  若人體每天補(bǔ)充90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，卵巢病變率可減少50%。日常飲食中多吃富含維生素C和維生素E的鮮棗等食物，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素并保養(yǎng)卵巢。

• 葡萄酒

  葡萄酒含白藜蘆醇，能有效補(bǔ)充雌激素，預(yù)防腫瘤發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可提高20%。紅酒中的多酚有益卵子健康，白葡萄酒多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是不錯(cuò)選擇。

• 肝臟

  除先天因素外，通過(guò)飲食調(diào)控提高免疫機(jī)能對(duì)緩解老化有積極作用。葉酸作為水溶性維他命，被稱(chēng)為“造血維他命”等，對(duì)人體健康重要性遠(yuǎn)超一般維他命，對(duì)抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是葷食中葉酸含量最高的食物。

卵巢早衰的女性可積極多吃上述食物，其中黑豆是最適宜的食物。