備孕吃黑豆指南

備孕期間注意事項(xiàng)

備孕期間，應(yīng)避免食用垃圾食品，不可偏食、節(jié)食，要規(guī)律作息，避免熬夜，同時(shí)不宜養(yǎng)小動(dòng)物，這些行為可能影響懷孕，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。在此期間，需保證食物營養(yǎng)均衡，黑豆對(duì)備孕尤為重要，常說備孕要吃47顆黑豆。

備孕吃黑豆47顆的煮法

1. 基本做法：準(zhǔn)備47顆（約10g）黑豆，用清水浸泡12小時(shí)左右，再用清水煮至熟透，可加一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起連吃6天，能有效補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)卵泡更好發(fā)育。
2. 黑豆糯米粥：準(zhǔn)備若干黑豆，浸泡12小時(shí)左右，按黑豆30g、糯米60g（1:2）的比例熬至熟透，可加一點(diǎn)鹽，食用時(shí)再加紅糖。從排卵開始每天吃一碗，可改善黃體功能，有保胎功效。
3. 當(dāng)歸黑豆湯：準(zhǔn)備當(dāng)歸50克，金銀花15克（有人認(rèn)為可不放），紅棗十顆，黑豆一把，紅糖2兩，雞蛋三至五枚。將當(dāng)歸和金銀花用紗布包好，與其余食材一起像煮藥一樣煮，最后湯汁剩一碗即可。在月經(jīng)第一天，出血后半天左右服用，湯、紅棗、黑豆、雞蛋都要吃完。

備孕吃47顆黑豆的原因

通常47顆黑豆約為10克，每天補(bǔ)充10g黑豆有助于女性補(bǔ)充雌激素，對(duì)內(nèi)膜薄的女性而言，可促進(jìn)內(nèi)膜生長，利于備孕。若覺得數(shù)47顆黑豆麻煩，直接稱10g黑豆煮食效果相同。實(shí)際上，吃黑豆的關(guān)鍵在于補(bǔ)充雌激素以利于懷孕，而非嚴(yán)格限定顆數(shù)。此外，備孕期間還需注意補(bǔ)充葉酸。

綜上所述，備孕時(shí)吃黑豆能補(bǔ)充雌激素，對(duì)備孕有益，同時(shí)要注意其他備孕注意事項(xiàng)。