心情緊張對懷孕的影響及備孕放松方法

心情緊張與懷孕的關系

在生活中，部分夫妻因年齡較大渴望盡快生育，或受家中長輩催促，產(chǎn)生急迫懷孕的想法，進而心情緊張、精神緊繃。然而，往往事與愿違，越急迫緊張越難懷孕。大量研究表明，在不孕不育諸多因素中，精神心理因素約占5%。當人精神緊張時，機體產(chǎn)生應急反應，腎上腺素與去甲腎上腺素釋放增加，體內(nèi)兒茶酚胺濃度上升，下丘腦和垂體合成的多種激素增加。這些激素變化會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢性腺軸功能，導致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、卵巢排卵障礙，影響卵巢性激素分泌，最終導致不孕。同時，緊張會使子宮和輸卵管發(fā)生痙攣性收縮，子宮頸分泌異常，不利于精子通過宮頸和輸卵管，影響受精導致不孕。在男性方面，過度緊張會出現(xiàn)陽痿、早泄、暫時性功能障礙，影響精子質(zhì)量，造成男性不孕。

備孕緊張的放松方法

• 外出度假放松：度假可讓人放下緊張工作，全身心享受生活。輕松的生活能使心情平靜，增加受孕幾率。中醫(yī)有“妒婦不孕、肝郁不孕”的說法，心情不好的女性難懷孕。夫婦外出度假，以“無所求”的態(tài)度順其自然，有助于助孕。
• 不將備孕消息公知天下：有備孕想法的夫妻，最好不要將消息公開，因為家人、朋友的過度關注會增加壓力，導致焦慮，影響受孕成功率。夫妻自己知曉即可，減輕壓力，更易受孕。
• 進行喜愛的活動：做自己喜歡的烹飪、閱讀、運動等活動，能幫助放松心情，釋放更多讓人愉快的內(nèi)啡肽。吃喜歡的食物也可緩解壓力。

綜上所述，心理因素與不孕不育密切相關。孕前做好充足準備有利于備孕，但不能忽視夫妻雙方的精神狀態(tài)。心情緊張會造成內(nèi)分泌失調(diào)，降低懷孕幾率，調(diào)節(jié)好心情更利于孕育胎兒。