女性補氣血指南

女性氣血不足的危害與調(diào)理必要性

女性常易出現(xiàn)氣血不足癥狀，這不僅會使皮膚狀態(tài)變差、面無血色，還會對身體健康造成一定影響。因此，女性日常需多吃補氣血的食物。

補氣血的食物及做法

雙紅南瓜湯

• 原料：南瓜、紅棗、紅糖、清水。
• 做法：南瓜削去表皮挖瓤洗凈，切滾刀塊；紅棗洗凈去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛。
• 功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，富含胡蘿卜素，吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，還含豐富維生素E，女性經(jīng)期食用可益氣補血；紅棗能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血；紅糖含微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、活血、散寒作用。常食可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

歸耆雞湯

• 原料：當(dāng)歸、黃耆、雞腿、水。
• 做法：雞腿洗凈切塊，放入水中大火煮開；放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽即可食用。
• 功效：當(dāng)歸補血，黃耆補氣，本品可讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和，促進乳腺分泌健全，達到豐乳目的。

女人氣血不足的癥狀

• 眼白發(fā)黃：眼白顏色混濁、發(fā)黃，有血絲，或眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重，可能是氣血不足。
• 頭發(fā)干枯：頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉意味著氣血不足；頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
• 耳朵有皺紋：耳朵呈淡淡粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，代表氣血充足；暗淡、無光澤表示氣血下降；耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎臟功能開始衰竭。

了解補氣血食物和氣血不足癥狀，女性可針對性調(diào)理，改善氣血狀況，讓身體更健康。