哺乳期月經(jīng)與瘦身相關(guān)探討

哺乳期來(lái)月經(jīng)是否瘦得快

如今，母乳喂養(yǎng)被廣泛提倡，因其對(duì)寶媽身體恢復(fù)有益，也是寶寶飲食的最佳選擇。部分寶媽在哺乳期不來(lái)月經(jīng)，檢查后被告知屬正?，F(xiàn)象，還有經(jīng)驗(yàn)寶媽稱哺乳期來(lái)月經(jīng)會(huì)瘦下來(lái)。那么，哺乳期來(lái)月經(jīng)真的瘦得快嗎？

一般在哺乳期前三個(gè)月，產(chǎn)婦體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪可通過(guò)哺乳每天消耗100 - 150大卡，這與來(lái)月經(jīng)瘦下來(lái)并無(wú)直接關(guān)聯(lián)。一名正?；顒?dòng)的哺乳期婦女，每天還需通過(guò)運(yùn)動(dòng)和做家務(wù)額外消耗500 - 550卡熱量，以保證乳汁分泌和自身需求。新手媽媽照顧寶寶身心疲憊，瘦下來(lái)是正?，F(xiàn)象。所以，哺乳期來(lái)月經(jīng)會(huì)瘦得快并無(wú)依據(jù)，只是因個(gè)人體質(zhì)不同效果有差異。

哺乳期如何恢復(fù)身材

無(wú)論產(chǎn)后還是普通人，營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配是最健康的飲食結(jié)構(gòu)。很多人認(rèn)為多喝湯能增加乳汁分泌，其實(shí)吃得多和各種湯與“產(chǎn)奶”并無(wú)必然聯(lián)系。乳汁主要成分是水和脂肪，合理飲食、寶寶吮吸、充足水分才是“泌乳”關(guān)鍵。若媽媽不過(guò)量不合理飲食，寶寶吃母乳時(shí)會(huì)將媽媽身上的脂肪轉(zhuǎn)化為自身能量。

結(jié)論

哺乳期內(nèi)來(lái)月經(jīng)會(huì)瘦得很快并不完全正確，每個(gè)人情況不同。產(chǎn)后恢復(fù)身材的最佳辦法是合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)，寶寶吮吸也能幫助寶媽消耗脂肪。寶媽應(yīng)根據(jù)自身需求進(jìn)行食物補(bǔ)給，以實(shí)現(xiàn)哺乳瘦身兩不誤。