女生經(jīng)期飲食禁忌：奶制品及其他

奶制品是很多女生生活中不可或缺的食品，其濃郁的奶香味讓人癡迷。然而，女生痛經(jīng)時不宜食用奶制品。以牛奶為例，它富含鈣、能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鋅等元素，這些元素易與鎂元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，破壞人體對鎂的吸收。而鎂在蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)、維持細胞完整及能量代謝等方面都起著重要作用。經(jīng)期鎂缺失，會加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)痛感，還會使人體免疫力下降。

經(jīng)期其他不宜食用的食物

• 食鹽：女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物有害。過咸食物會使體內(nèi)鹽分和水分儲量增多，導(dǎo)致月經(jīng)來潮前出現(xiàn)頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。所以經(jīng)期飲食除補血補氣食物外，一般以清淡為主，防止內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞循環(huán)系統(tǒng)。
• 螃蟹：秋冬是螃蟹豐收季，但經(jīng)期女性要注意。螃蟹性寒，能清熱涼血散瘀，經(jīng)期食用會刺激腹部到子宮部位的感官神經(jīng)，使溫度驟降，經(jīng)血易結(jié)成血塊，促使子宮加大收縮，加重痛經(jīng)。
• 辣椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。辣椒刺激性比胡椒、丁香明顯，易導(dǎo)致經(jīng)期女性痛經(jīng)或經(jīng)血過多。
• 巧克力：巧克力會使情緒失控。進食高糖類甜食不僅無法改善經(jīng)期不適，還可能因血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重不適感。
• 濃茶：茶有一定營養(yǎng)價值和防治疾病的作用，但女性經(jīng)期忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。

經(jīng)期適宜食物

經(jīng)期可適當(dāng)飲用酒類，它能舒張血管，緩解經(jīng)痛。

結(jié)論：女性經(jīng)期要格外注意飲食，避免食用牛奶、食鹽、螃蟹、辣椒、巧克力、濃茶等食物，可適當(dāng)飲用酒類，以呵護身體健康。