夜間出汗的原因及自我養(yǎng)護(hù)方法

夜里出汗的原因

• 睡眠環(huán)境因素：與空氣流通狀況、被褥的厚度與透氣等有關(guān)。比如空氣不流通、被褥過厚不透氣都可能導(dǎo)致夜間出汗。
• 原發(fā)疾病因素：一些原發(fā)疾病如結(jié)核病、心內(nèi)膜炎、淋巴瘤等惡性腫瘤，都可能出現(xiàn)夜間盜汗情況。
• 內(nèi)分泌失調(diào)因素：患有糖尿病、甲亢的患者，以及有精神障礙、自律神經(jīng)等功能失調(diào)的人，也可能在晚上大量出汗。
• 小兒特殊因素：小兒入睡前活動量過大或進(jìn)食，均可造成入睡后最初2小時之內(nèi)出汗較多。

夜里出汗的人自我養(yǎng)護(hù)方法

• 保持衛(wèi)生：被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或晾曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，減少汗液對皮膚的刺激。
• 規(guī)律睡眠：保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠，形成適合自己的規(guī)律即可，不必勉強(qiáng)改變，不過睡眠的基本需要和生理規(guī)律是一致的。
• 食療與鍛煉：盜汗用食療效果較好，同時要加強(qiáng)鍛煉，但要多注意休息，防止過度疲勞。
• 調(diào)節(jié)環(huán)境：適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境應(yīng)稍偏涼一些。

綜上所述，夜間出汗的原因多樣，可能是環(huán)境因素，也可能是疾病導(dǎo)致。若不是環(huán)境導(dǎo)致的夜間出汗，建議去醫(yī)院檢查，同時要放松心態(tài)。