打呼嚕的治療、預防及相關知識

打呼?，F(xiàn)象及危害

很多人在睡覺時會打呼嚕，多數(shù)人認為這是正常現(xiàn)象，實則不然。嚴重打呼?？赡苡赡承┘膊∫?，建議盡早去醫(yī)院檢查，以免延誤治療時機。

打呼嚕的有效治療方法

1. 物理治療：睡眠時使用阻鼾器。其原理是通過口腔中個性化配制的器械，使患者下頜固定在適當前伸位，頦舌肌牽引舌體前伸，打開舌后部呼吸通道；同時舌前移減少對懸雍垂壓迫，打開其后部呼吸通道。
2. 手術治療：適用于保守療法無效、鼾癥鼾聲響度大于60dB、睡眠期每次憋氣持續(xù)時間10 - 20s以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、晨起頭脹迷糊且白天嗜睡、經(jīng)儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血癥、家屬反應癥狀典型、檢查為咽腔狹小者，可施行腭咽成形術、懸雍垂腭咽成形術或激光懸雍垂腭咽成形術。
3. 藥物治療：醫(yī)學研究證實，鼾癥主要因鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處狹窄、阻塞，加上睡眠時咽部軟組織松弛、舌根后墜，導致氣流不能自由通過咽部氣道。

打呼嚕的預防工作

1. 增強體育鍛煉，保持良好生活習慣。
2. 手術后患者以軟食為主，勿食過燙食物，避免劇烈活動。
3. 避免煙酒嗜好，吸煙會加重呼吸道癥狀，飲酒會加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
4. 肥胖者要積極減輕體重，加強運動，主張減輕體重的5% - 10%以上。

打呼嚕需及時預防和治療，平時要多休息，選擇合適鍛煉方法。肥胖人士應積極減重、加強鍛煉，做好疾病防治工作。

結(jié)論：了解打呼嚕的治療和預防方法，對于保障健康、改善睡眠質(zhì)量至關重要。