男性更年期：癥狀、調(diào)理與應(yīng)對

男性更年期概述

很多人認(rèn)為只有女性才有更年期，實(shí)際上男性也存在更年期。男性更年期是指由中年向老年過渡的生理轉(zhuǎn)折期，年齡約在45 - 59歲間。男性荷爾蒙（睪固酮）下降是導(dǎo)致男人更年期身心不適的主因。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約1/3中年男性會出現(xiàn)“更年期癥狀”。

男性更年期嚴(yán)重癥狀

1. 身心不適癥狀：表現(xiàn)為失眠、精神不濟(jì)、體力大不如前、做事使不上勁，還會出現(xiàn)焦慮與憂心的情緒。
2. 神經(jīng)癥癥狀：神經(jīng)癥主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、疑病等。具體癥狀有情緒不穩(wěn)、急躁、愛發(fā)脾氣、倦怠、缺乏自信、注意力不集中、心情郁卒、失眠、興趣減少，常有麻木、不安、孤獨(dú)感，易糾纏瑣事，還可能出現(xiàn)眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍等。
3. 植物神經(jīng)紊亂癥狀：這是一種內(nèi)臟功能失調(diào)的綜合癥，包括循環(huán)系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能或性功能失調(diào)的癥狀。具體表現(xiàn)為煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點(diǎn)，也有人覺得四肢發(fā)涼。

男性更年期調(diào)理方法

1. 體育鍛煉：更年期男人應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉或其他活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣能改善自我感覺，讓人精力充沛、身心健康。
2. 堅(jiān)持工作：無論多么討厭工作，更年期男人都不應(yīng)遷就自己，要堅(jiān)持做好日常工作和學(xué)術(shù)研究，盡量不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
3. 生活穩(wěn)定：男人在更年期不要對生活作出大的改變?？梢赃x擇一、兩件新鮮事來做以獲得一時心理滿足，但絕不要摧毀人生的基本架構(gòu)。

男性進(jìn)入更年期后，需及時調(diào)整心態(tài)，樂觀面對疾病，樹立治療信心。正確面對疾病，端正心態(tài)，樂觀生活，有助于順利度過更年期。