女人氣血不足的調(diào)理方法及食譜推薦

女人氣血不足，會呈現(xiàn)出“未老先衰”的狀態(tài)，看上去至少老10歲。愛美是人的天性，很多女性都不希望自己面色蠟黃、沒精神。本文將為大家介紹女人氣血不足吃什么好以及相關(guān)補氣血食譜。

女人氣血不足吃什么好

1. 補血多吃富含“造血原料”的營養(yǎng)食物，如必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等。尤其要多吃補鐵食物，像豬肝、動物血、紅色肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等；同時多攝入富含蛋白質(zhì)的魚、蛋、奶；還需多吃蔬菜和水果補充維生素C以加快造血。
2. 多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩Ｄ樕n白或蠟黃常因貧血氣血虧虛所致，氣血雙補的食物既能補氣又能補血。常與之配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，可將這些中藥和家禽肉類一起燉湯，如當(dāng)歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯能補氣血。
3. 可選擇食補和藥物一起調(diào)理，藥補可服用鐵之緣，它中西結(jié)合補鐵補血調(diào)理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，約一個月左右血虛和貧血癥狀可改善。

補氣血推薦食譜

1. 當(dāng)歸紅棗排骨：換季時皮膚易干燥粗糙、瘙癢，可用一根排骨、適量枸杞、12枚紅棗、4片當(dāng)歸，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放些蔥、姜片，大火燒開后小火燉至排骨酥爛，用鹽、雞精調(diào)味。幾種食材搭配燉煮能起到滋陰潤燥、養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。
2. 雙紅補血湯：準(zhǔn)備紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升，一起下鍋煮開，紅薯熟時放入紅糖，喜歡吃南瓜的也可把紅薯換成南瓜。

通過合理的食補和藥補，氣血不足的女性可改善睡眠，還能邊吃邊變美，對身體有益。希望女性朋友們好好調(diào)養(yǎng)身體，氣血充足，臉色紅潤，健康美麗。