女性經(jīng)期注意事項(xiàng)

經(jīng)期概述

女性每個(gè)月會(huì)經(jīng)歷生理期，期間常出現(xiàn)肚子疼、腰疼等不適癥狀。月經(jīng)是女性重要的生理現(xiàn)象，南方人習(xí)慣一天洗一次澡，那么經(jīng)期能否洗澡，又不能吃什么呢？下面為您詳細(xì)介紹。

經(jīng)期能否洗澡

1. 月經(jīng)是女性正常生理功能，可將體內(nèi)廢物通過(guò)血液經(jīng)狹窄子宮口排出。若有血塊堵塞出口，污血?dú)埩糇訉m，會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，這也是老人不讓經(jīng)期洗頭洗澡的原因。實(shí)際上，經(jīng)期可以洗頭洗澡，但要保證身體溫暖，避免受涼。
2. 經(jīng)期盆腔充血，身體其他部位血液相對(duì)減少，頭部血液也相應(yīng)減少。此時(shí)洗頭，頭皮遇冷血管收縮，會(huì)使血液減少、循環(huán)不暢，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢。所以經(jīng)期尤其是量多的頭幾天盡量避免洗頭，若要洗，需用足量熱水，洗完立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，防止受寒。
3. 經(jīng)期洗澡除保證水溫避免受涼外，陰道潔凈也很關(guān)鍵。為防止陰道感染，只能淋浴，不能盆浴。用沐浴露、洗液清潔陰部或用熱水反復(fù)清洗，易引發(fā)陰部感染、瘙癢。平時(shí)女性陰道呈略酸環(huán)境，可抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，子宮口閉合，外界細(xì)菌不易進(jìn)入；經(jīng)期陰道偏堿性，抵抗力降低，子宮口張開(kāi)，易受感染，因此經(jīng)期用清水清洗陰部最佳。

經(jīng)期不能吃的食物

1. 茶：女性經(jīng)期流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。茶中含30%以上鞣酸，在腸道易與鐵離子結(jié)合產(chǎn)生沉淀，妨礙鐵吸收。
2. 含咖啡因的飲料：經(jīng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛，引發(fā)焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，還會(huì)消耗體內(nèi)維他命B，破壞碳水化合物新陳代謝。
3. 酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)量飲酒會(huì)破壞碳水化合物新陳代謝，產(chǎn)生過(guò)多動(dòng)情激素，導(dǎo)致月經(jīng)提前、經(jīng)量過(guò)多。
4. 冷飲：經(jīng)期吃冰冷食物，經(jīng)血受寒冷刺激流通不暢，易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
5. 汽水：汽水等飲料大多含磷酸鹽，會(huì)與體內(nèi)鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)中和胃酸，降低消化和殺菌能力，影響食欲。
6. 花椒、丁香、胡椒：經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免月經(jīng)提前、經(jīng)量過(guò)多。

綜上所述，經(jīng)期可以洗澡，最好用溫水且不用沐浴露和洗發(fā)水，這樣更健康。經(jīng)期女性痛苦正常，但要控制好情緒，避免負(fù)面情緒影響家人朋友。