男性更年期焦慮癥：表現(xiàn)、調(diào)理與預(yù)防

更年期概述

我們熟知女性更年期會(huì)出現(xiàn)心情煩躁等明顯變化，仿佛變了個(gè)人。實(shí)際上，男性也有更年期。那么男性更年期焦慮癥有哪些表現(xiàn)呢？

男性更年期焦慮癥表現(xiàn)

1. 軀體不適癥狀：常為早期癥狀。疾病進(jìn)展期伴有多種軀體癥狀，如心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳和呼吸次數(shù)加快，全身疲乏感。這會(huì)導(dǎo)致生活和工作能力下降，簡(jiǎn)單家務(wù)都難以勝任，進(jìn)而加重患者擔(dān)憂和焦慮。
2. 無(wú)事猜測(cè)、多疑多慮：發(fā)展到一定階段，患者會(huì)主觀臆斷地認(rèn)為背后有人嘲笑、挖苦、咒罵和加害自己，常為自身安全提心吊膽、心神不寧，如大禍臨頭般惶惶不可終日。
3. 身體機(jī)能及情緒變化：體力活動(dòng)耐力降低，出現(xiàn)心煩失眠、食欲減退、記憶減退、耐受力差、情緒不穩(wěn)定、易怒易激動(dòng)、精神疲乏等癥狀。還可能有皮膚蟻?zhàn)吒?、四肢麻木、頭暈頭疼，以及陽(yáng)痿、性機(jī)能減退、性生活頻率降低、睡眠問(wèn)題（無(wú)法安睡、多夢(mèng)、早醒）等。
4. 等待性危險(xiǎn)感：患者常有即將面臨危害的感覺(jué)，或認(rèn)為自己患了嚴(yán)重疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有死亡感受。

男性更年期焦慮癥自我調(diào)理方法

1. 正確評(píng)價(jià)自己：不要設(shè)定不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，將計(jì)劃定在能力范圍之內(nèi)，量力而行。
2. 及時(shí)發(fā)泄情緒：“男兒有淚不輕彈”從心理學(xué)角度看是錯(cuò)誤的，當(dāng)被壓力壓得喘不過(guò)氣時(shí)，應(yīng)及時(shí)發(fā)泄。
3. 放慢工作節(jié)奏：感覺(jué)緊張時(shí)，放下工作輕松休息，同時(shí)注意培養(yǎng)良好心態(tài)。
4. 加強(qiáng)體育鍛煉：鍛煉是預(yù)防焦慮癥最簡(jiǎn)單易行的方法。壓力大時(shí)可選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目，如高爾夫、各種球類運(yùn)動(dòng)、游泳、快步走等，能令人身心舒展。

了解男性更年期焦慮癥的表現(xiàn)后，我們可通過(guò)相應(yīng)手段解決問(wèn)題，避免因焦慮癥影響夫妻感情和家庭關(guān)系。無(wú)論男女，更年期都需好好調(diào)理。