女性經(jīng)期健康知識(shí)科普

痛經(jīng)經(jīng)歷與原因

許多女性有過痛經(jīng)經(jīng)歷，如痛到臉青嘴唇白、在床上翻來覆去睡不著，這些痛苦的記憶往往深刻。月經(jīng)第一天疼可能暗示身體狀況，一般體質(zhì)陽虛（寒性體質(zhì)）的女生易出現(xiàn)這種情況，若再加上脾胃虛寒、痰濕體質(zhì)則更嚴(yán)重。這種體質(zhì)很多是天生的，也有后天因素造成，比如月經(jīng)初潮時(shí)沒做好保暖、運(yùn)動(dòng)量少、循環(huán)差、消耗少以及飲食不健康等。

改善建議

年輕女性應(yīng)多運(yùn)動(dòng)以活氣血，建議每周定期跑步，會(huì)有較大改善。同時(shí)，要避免不科學(xué)的節(jié)食，否則會(huì)加重這類體質(zhì)問題。

經(jīng)期注意事項(xiàng)

• 不宜有性生活：月經(jīng)期子宮腔內(nèi)膜剝落形成創(chuàng)傷面，性生活易將細(xì)菌引入，逆行進(jìn)入子宮腔引發(fā)感染。
• 不宜吃太咸：過咸食物會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯留增多，月經(jīng)前易出現(xiàn)頭疼、情緒激動(dòng)、易生氣等癥狀。
• 不宜喝濃茶、咖啡：這類飲料咖啡因含量高，易刺激神經(jīng)和心血管，導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適。
• 不宜吃生冷食物：生冷蔬菜水果和冰冷飲料會(huì)降低血液循環(huán)速度，影響子宮收縮及經(jīng)血排出，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢引發(fā)痛經(jīng)。
• 不宜坐浴、盆?。涸陆?jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴易使污水進(jìn)入子宮腔導(dǎo)致炎癥。
• 不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會(huì)壓迫局部微血管，影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
• 不宜高聲唱歌：月經(jīng)期呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話易使聲帶肌肉疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。

月經(jīng)與身體健康的關(guān)系

月經(jīng)對(duì)女性身體很重要，身體某方面不協(xié)調(diào)會(huì)直接體現(xiàn)在月經(jīng)上，如月經(jīng)不調(diào)說明身體可能出現(xiàn)了毛病，此時(shí)需注意協(xié)調(diào)，經(jīng)期也要盡量避免一些不宜做的事，女性要學(xué)會(huì)愛惜自己的身體。

總之，女性了解經(jīng)期相關(guān)知識(shí)并做好護(hù)理，對(duì)自身健康至關(guān)重要。