前列腺炎的運(yùn)動(dòng)保健與預(yù)防

前列腺炎患病原因

男性患前列腺炎幾率較高，與長(zhǎng)期工作壓力大、飲食不規(guī)律等因素密切相關(guān)。治療期間，患者需積極配合，做好治療工作，并進(jìn)行適宜體育鍛煉。

對(duì)前列腺有益的運(yùn)動(dòng)

• 晨練保健法：晨練時(shí)以大樹或建筑物墻體為依托，背向撞擊物，用臀部撞擊。撞擊速度2 - 3秒一次，每次撞擊以臀部震動(dòng)為適度，循序漸進(jìn)，每次撞擊40 - 50下，鍛煉次數(shù)不限。此活動(dòng)可促進(jìn)前列腺血液循環(huán)。
• 爬山保健法：上山身體前傾，下山身體向后傾斜，利于腰部、髖部、前列腺部血液循環(huán)。若無山，可用爬樓梯代替，反復(fù)上下樓梯，速度與運(yùn)動(dòng)量以身體不累、不氣促、微汗為宜。
• 站立保健法：不久坐、不坐軟椅，避免會(huì)陰部位受壓，保護(hù)前列腺血液循環(huán)。大約坐1小時(shí)左右，站起來做晃髖、撞臀活動(dòng)，改善前列腺血液循環(huán)。

前列腺炎的預(yù)防方法

• 生活習(xí)慣：勿吸煙、飲酒，忌食辛辣刺激食物，注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)配，保持正常生活規(guī)律，注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，預(yù)防感冒。
• 預(yù)防便秘：多吃新鮮水果、蔬菜及粗纖維食物，多做下蹲仰臥屈髖動(dòng)作，定期按摩腹部，保持大便通暢。
• 預(yù)防泌尿系感染：不憋尿，多飲水（白天多飲，夜間少飲，以免夜尿增多影響睡眠），24小時(shí)飲水量超過兩熱水瓶（2500ml），起到尿液稀釋和沖洗作用。

生活中預(yù)防前列腺疾病，患者要多休息，多吃有營(yíng)養(yǎng)食物，避免長(zhǎng)期久坐，多進(jìn)行適宜體育鍛煉。患者需積極配合治療。

結(jié)論：通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好生活習(xí)慣可有效保健前列腺并預(yù)防前列腺炎，患者應(yīng)積極參與治療和預(yù)防。