感覺小腿緊繃怎么回事
感覺小腿緊繃的原因及應(yīng)對方法
問題提出
在跑步或做運(yùn)動時，小腿緊繃是常見癥狀，但很多人不在意也不知其原因。接下來我們詳細(xì)了解感覺小腿緊繃是怎么回事。
感覺小腿緊繃的原因
- 小腿肌肉緊繃：起跑速度過快、跑量過多、熱身不完全或跑鞋缺乏良好支持作用都可能引發(fā)。此外，長時間或高強(qiáng)度運(yùn)動后未進(jìn)行拉伸和休息，也會導(dǎo)致小腿肌肉緊張，感覺硬邦邦。
- 小腿肌肉抽筋：指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮，造成肌肉僵硬、疼痛難忍。常見的腿抽筋即小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為腓腸肌等小腿肌肉突然變硬、疼痛，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒。常見原因有寒冷刺激、肌肉連續(xù)收縮過快、出汗過多、疲勞過度和缺鈣。
小腿緊繃后的應(yīng)對辦法
可采用按摩、燙澡、臘療、紅外線照射等方法治療，其中按摩效果最佳。手法是以雙手重疊的手掌，間或用拇指，沿肌纖維方向由下向上按，促進(jìn)靜脈血、淋巴液、組織液回流。按摩以撫摩開始，震抖結(jié)束，震抖分小震抖（抓住腳腕震抖）和大震抖（屈髖、膝，轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)，猛拉直腿），手法宜重。
總結(jié)
小腿緊繃大多因跑步太快或運(yùn)動量太大導(dǎo)致，一般不會持續(xù)太久，若長期出現(xiàn)可能是缺鈣所致。建議補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時，采用按摩、紅外線照射等方法治療。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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