免疫力低下相關(guān)問題及提升方法

長期免疫力低下的危害

免疫功能低下指各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，機(jī)體極易受到細(xì)菌、病毒、真菌等感染。免疫力低下最直接表現(xiàn)是容易生病，常伴有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等癥狀。因經(jīng)常患病，加重機(jī)體消耗，生病、打針吃藥成了家常便飯，每次生病恢復(fù)時(shí)間長且易反復(fù)發(fā)作。長此以往，會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。常見危害有感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等反復(fù)發(fā)作。

免疫力低下的提升方法

1. 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)增強(qiáng)免疫力是將亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】禒顟B(tài)，中醫(yī)則側(cè)重于解決陰陽平衡問題。
2. 健康四要素為全面均衡的營養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、足量但不過多的睡眠、樂觀的心態(tài)。全面均衡的營養(yǎng)需保證蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、益生菌的合理攝入。
3. 老年人多有氣虛情況，提高免疫力通常需要補(bǔ)氣。養(yǎng)生要養(yǎng)神，養(yǎng)神要養(yǎng)心。睡眠要保證質(zhì)量，而非單純追求時(shí)長。同時(shí)，要保持樂觀心態(tài)，培養(yǎng)多樣愛好。

長期免疫力低下對(duì)身體危害極大，提高免疫力刻不容緩。應(yīng)摒棄食物清淡不好吃、沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)等借口，立即行動(dòng)起來提升免疫力。