腰間盤突出的防治與注意事項(xiàng)

腰間盤突出的現(xiàn)狀

腰間盤突出是一種極為常見的疾病，在城市中尤為高發(fā)。城市人生活節(jié)奏快，工作任務(wù)繁重、壓力大，且普遍缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，這些因素導(dǎo)致腰間盤突出的發(fā)病率不斷上升。若患者不注重正確的保養(yǎng)和治療，病情可能惡化，甚至引發(fā)截癱等嚴(yán)重后果。

腰間盤突出患者的睡姿建議

• 最佳睡姿為仰臥和側(cè)臥位。仰臥時(shí)，在雙下肢下墊軟枕，使雙髖及雙膝微屈，可放松全身肌肉，降低椎間盤壓力，減少椎間盤后突傾向。
• 床鋪選擇以木板床為宜，彈簧床和軟床難以讓身體各部分肌肉充分休息。仰臥時(shí)，只要臥具合適，四肢自然伸展，脊柱曲度變化不大即可。
• 側(cè)臥時(shí)，不必過(guò)于糾結(jié)左側(cè)還是右側(cè)臥位，因?yàn)槿嗽谒咧袝?huì)不斷翻身，一夜約20 - 45次。
• 應(yīng)避免采用俯臥位睡覺，因?yàn)楦┡P時(shí)胸部受壓，腰椎前凸增大，易讓患者產(chǎn)生不適感。

腰間盤突出患者的日常注意事項(xiàng)

1. 運(yùn)動(dòng)方面：避免突然運(yùn)動(dòng)，如系鞋帶時(shí)不要直接彎腰，應(yīng)慢慢坐下系；上廁所盡量使用座便池，起身時(shí)扶著東西慢慢起來(lái)。平時(shí)可適當(dāng)按摩、做體操，但做體操前要先熱身。
2. 工作方面：避免過(guò)度勞累，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，坐姿要端正。盡量少?gòu)澭?，不搬重物，拿東西時(shí)先慢慢蹲下再慢慢起身。病情突然發(fā)作時(shí)要及時(shí)休息。
3. 保暖方面：注意腰部保暖，可穿護(hù)腰帶。

病情復(fù)發(fā)時(shí)的處理

當(dāng)腰間盤突出病情復(fù)發(fā)且長(zhǎng)時(shí)間不緩解時(shí)，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，按照醫(yī)生囑咐進(jìn)行針灸、推拿、牽引或手術(shù)治療。

結(jié)論：腰間盤突出患者需注意睡姿、日?；顒?dòng)、工作狀態(tài)和腰部保暖等方面，病情復(fù)發(fā)不愈時(shí)要及時(shí)就醫(yī)治療。