女性更年期癥狀及應對方法

女性在45歲之后逐漸進入更年期，此階段多數(shù)女性會出現(xiàn)脾氣暴躁、心情煩躁、潮汗等現(xiàn)象，對健康影響較大。部分女性更年期癥狀較為明顯，需及時治療。

更年期癥狀嚴重的應對辦法

• 鍛煉身體：適當進行體育活動，維持骨骼強壯和心肺功能正常。保持心情舒暢，保證充足睡眠時間，嚴重失眠者可服用安定緩解。多喝水，經(jīng)常自我檢查乳房，以便盡早發(fā)現(xiàn)包塊。
• 生活規(guī)律化：少吃油膩、辛辣、高脂肪食物，多吃新鮮蔬果，避免暴飲暴食導致肥胖及三高。忌煙忌酒。絕經(jīng)期前后增加日曬時間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物，預防骨質(zhì)疏松。
• 堅持勞動：堅持勞動可鍛煉肌肉、組織、關節(jié)的靈敏性。不斷學習和思考新文化知識，開闊心胸，防止大腦記憶力衰退。

更年期癥狀表現(xiàn)

1. 典型癥狀：面部發(fā)紅、出虛汗（陣發(fā)性潮熱），發(fā)作次數(shù)不穩(wěn)定。潮熱發(fā)作時伴有胸悶、氣短、心悸、頭暈，甚至短暫性血壓升高。
2. 生理異常：頭痛、頭昏沉、失眠多夢、易醒、四肢麻木、手腳心潮熱出汗、食欲減退、胃腸功能紊亂、便秘、月經(jīng)紊亂和性功能減退等。
3. 精神異常：對事物敏感、猜忌多疑、心情煩躁、易發(fā)脾氣、計較小事、感覺過敏、情緒低落、注意力不集中等。病情發(fā)展會逐漸加重，出現(xiàn)抑郁癥、坐臥不寧等情況。

女性更年期癥狀嚴重時需及時治療，平時應保持心情愉悅，適度鍛煉，做好飲食調(diào)理。女性要重視更年期疾病的護理工作。