厭食癥恢復(fù)飲食及緩解方法

當(dāng)前，有些人盲目減肥采用不健康方法，導(dǎo)致患上厭食癥；同時(shí)，很多孩子因不良飲食習(xí)慣，如天天吃零食，也出現(xiàn)厭食癥現(xiàn)象。厭食癥既是一種心理疾病，又對(duì)身體健康危害極大，因此需盡快恢復(fù)正常飲食。

厭食癥恢復(fù)飲食食譜

1. 飲食合理搭配：小兒生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從食物攝取，且各營(yíng)養(yǎng)素需求不等。家長(zhǎng)應(yīng)了解相關(guān)知識(shí)，注意營(yíng)養(yǎng)素間比例，實(shí)現(xiàn)均衡飲食。
2. 食物多樣化搭配：每天不僅要攝入肉、乳、蛋、豆，還需吃五谷雜糧、蔬菜、水果。每餐要做到葷素、粗細(xì)、干稀搭配。若搭配不當(dāng)會(huì)影響小兒食欲，如肉、乳、蛋、豆類吃多，因富含脂肪和蛋白質(zhì)，胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，到飯點(diǎn)沒食欲；粗糧、蔬菜、水果吃得少，消化道內(nèi)纖維素少，易引起便秘。
3. 控制水果食用量：有些水果過量食用會(huì)產(chǎn)生副作用，例如橘子吃多“上火”，梨吃多損傷脾胃，柿子吃多便秘，這些都會(huì)直接或間接影響食欲。

緩解厭食癥的做法

1. 定時(shí)進(jìn)餐，適當(dāng)控制零食：定時(shí)進(jìn)餐即按頓吃飯，小兒正餐包括早餐、中餐、午后點(diǎn)心和晚餐，三餐一點(diǎn)形成規(guī)律，消化系統(tǒng)才能合理“工作”，到正餐時(shí)會(huì)渴望進(jìn)食。可適當(dāng)吃零食，但不能過多、排擠或代替正餐，應(yīng)安排在兩餐之間或餐后。
2. 節(jié)制冷飲和甜食：冷飲和甜食口感好，孩子愛吃，但均影響食欲。中醫(yī)認(rèn)為冷飲損傷脾胃，西醫(yī)認(rèn)為會(huì)降低消化道功能、影響消化液分泌；甜食吃多礙胃。這兩類食品飽腹作用強(qiáng)，影響正餐，最好安排在兩餐之間或餐后1小時(shí)內(nèi)。

總之，對(duì)于厭食癥問題要引起重視，不能心急，需正確引導(dǎo)，合理飲食才能實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡。