提高免疫力的食物與免疫力低下的表現(xiàn)

免疫力的重要性

免疫力對(duì)人體十分重要，較高的免疫力可以預(yù)防多種疾病的發(fā)生。然而，部分人群免疫力較低，在日常生活中需注意飲食，多攝入有助于提高免疫力的食物。

吃什么提高免疫力

• 多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，酗酒、精神緊張或飲食不平衡會(huì)削弱人體抗病能力，可依靠酸奶中的養(yǎng)生細(xì)菌糾正這種失衡。
• 多飲開(kāi)水：飲用白開(kāi)水能保持鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜濕潤(rùn)，還能讓人感覺(jué)清新、充滿活力。
• 多吃海鮮：海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用可促進(jìn)免疫功能。
• 經(jīng)常喝茶：茶葉中的茶氨酸能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御細(xì)菌、真菌和病毒，可使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
• 不妨飲點(diǎn)紅酒：多數(shù)酒精飲料會(huì)抑制人體免疫系統(tǒng)，紅酒含有的抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能有益，還有利于保護(hù)心臟。
• 吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、B12等，有助于促進(jìn)免疫功能。

免疫力低下的表現(xiàn)

1. 先天性免疫低下：起病早，嚴(yán)重者出生后即有臨床癥狀；反復(fù)發(fā)生重癥感染性疾病，如敗血癥、肺炎、腦膜炎、反復(fù)腹瀉；感染后治療效果不佳，疾病長(zhǎng)期不愈；正常預(yù)防接種后出現(xiàn)嚴(yán)重感染；有類似家族史；易伴發(fā)腫瘤、白血病。
2. 后天繼發(fā)性免疫低下：寶寶因感染、藥物、營(yíng)養(yǎng)不良等導(dǎo)致免疫力低下，表現(xiàn)為反復(fù)呼吸道感染或胃腸道感染，癥狀一般較輕但反復(fù)發(fā)作，可引起更嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)吸收障礙而加重營(yíng)養(yǎng)不良。
3. 生理性免疫低下：主要表現(xiàn)為上呼吸道感染，如感冒等，而非肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴(yán)重感染，常由天氣變化、生活環(huán)境改變等日常情況引起，通?？勺孕腥?/span>

了解提高免疫力的食物和免疫力低下的表現(xiàn)，有助于人們判斷自身免疫力狀況，并針對(duì)性地提高免疫力。