去除口臭的簡(jiǎn)單方法

口臭是許多人面臨的困擾，其產(chǎn)生原因多樣，不過(guò)大多可通過(guò)簡(jiǎn)單方法解決。以下為您介紹去除口臭的有效辦法。

口腔異味的原因

口腔異味原因分為外源性和內(nèi)源性。外源性通常是食用大蔥、大蒜、韭菜等氣味重的食物所致；內(nèi)源性主要源于口腔衛(wèi)生差、消化系統(tǒng)炎癥、消化不良或某些全身性疾病。研究表明，超80%的口臭原因出自口腔問(wèn)題，所以“管好嘴”是解決口臭的關(guān)鍵。

口腔清潔措施

刷牙

刷牙是應(yīng)對(duì)口腔異味最直接有效的方式，關(guān)鍵在于掌握正確的刷牙時(shí)間和方法。起床和睡前刷牙必不可少，經(jīng)過(guò)一夜，口腔細(xì)菌大量繁殖，異味濃重。每次刷牙約3分鐘，要全面清潔牙齒頰側(cè)和舌側(cè)。此外，飯后漱口也可減少口腔異味。

刷舌頭

舌乳頭上附著角化上皮細(xì)胞、食物殘?jiān)?、唾液、?xì)菌及代謝產(chǎn)物，正常情況下身體可在吞咽和咀嚼時(shí)將其“沖洗”掉，使舌苔較薄。但“上火”或感冒時(shí)，舌苔變厚，代謝物堆積引發(fā)口臭。飯后及刷牙時(shí)，用軟毛刷或舌苔專用刷輕柔清潔舌苔，可減輕異味，切勿用硬物刮舌苔。

洗牙

牙齒發(fā)黃、牙石堆積的人口腔異味重。研究顯示，牙周炎是口臭的主要原因，牙石堆積易引發(fā)牙齦炎。建議每半年到1年去正規(guī)口腔醫(yī)院洗牙，可預(yù)防牙齦炎，遠(yuǎn)離口臭。

飲食習(xí)慣調(diào)整

“重口味”人群易有口腔異味，過(guò)多食用動(dòng)物性食物、刺激性食物，經(jīng)常飲酒、吸煙，睡前飽餐易導(dǎo)致食管反流，食物消化不良發(fā)酵產(chǎn)生異味。一些水果是很好的“口氣清新劑”，餐后2小時(shí)吃蘋(píng)果、喝檸檬水或含梅子可清新口氣。

綜上所述，去除口臭可從口腔清潔和飲食習(xí)慣調(diào)整入手，這些簡(jiǎn)單方法能有效改善口臭問(wèn)題。