治療頸椎病的鍛煉方法
治療頸椎病的鍛煉方法
隨著現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)與科技高速發(fā)展，手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品迅速普及，不少人尤其是上班族成天盯著這些設(shè)備，易引發(fā)頸椎病，它已成為現(xiàn)代社會常見疾病。下面為大家介紹治療頸椎病的鍛煉方法：
- 預(yù)備式：可盤坐在墊子上或坐在椅子上，腰背挺直，盡量伸展頸部，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。充分拉伸身體，保持5秒鐘后慢慢放松。
- 前屈式：從預(yù)備式開始，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引趨勢，直至頸肩肌肉繃緊，保持5秒鐘后緩慢放松回復(fù)原位。若已出現(xiàn)頸部不適，不建議做“米”字操中的后仰動作，以免加重癥狀。注意不要閉眼，目視前方。
- 左側(cè)式：從預(yù)備式起，頭部緩慢偏向左側(cè)，讓左耳向左肩貼近，使右側(cè)頸肩肌肉繃緊，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之后緩慢放松回復(fù)到預(yù)備式。
- 右側(cè)式：從預(yù)備式開始，頭部慢慢偏向右側(cè)，讓右耳與右肩靠近，與左側(cè)式方向相反，動作一致。
- 左轉(zhuǎn)式：從預(yù)備式起，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，但身體不能轉(zhuǎn)動，保持5秒鐘后回復(fù)原位。
- 右轉(zhuǎn)式：從預(yù)備式開始，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，與左轉(zhuǎn)式方向相反，動作一致。
這些鍛煉方法不僅有利于治療頸椎病，對其預(yù)防也很有效。希望大家重視自己的頸椎健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？