關(guān)注排便與飲食，預(yù)防大腸癌

俗話說“人有三急”，而“三急”是否正常需要我們?cè)谌粘Ｉ钪辛粢獠㈥P(guān)注自身身體健康。身體的某些病變可能導(dǎo)致排便出現(xiàn)異常變化，那么若患有腸癌，大便會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

腸癌大便的異常表現(xiàn)

• 大便次數(shù)改變：原本一天一次排便，現(xiàn)在變?yōu)橐惶於啻?，或者出現(xiàn)便秘與腹瀉交替的情況。
• 大便習(xí)慣改變：例如原本每天早上準(zhǔn)時(shí)大便，如今變得沒有規(guī)律，時(shí)而便秘，時(shí)而便意增多。
• 大便性狀改變：原本成形的大便，現(xiàn)在出現(xiàn)粘液便、暗紅色血便，或者變得細(xì)條，有固定壓痕等。

預(yù)防大腸癌的飲食建議

“吃貨”適可而止

當(dāng)下人們的飲食走向極端，存在吃得過多、營(yíng)養(yǎng)過剩的問題。我們無法改變遺傳基因，但可以改變不良的飲食習(xí)慣，不過分遷就口味。

告別“三高一低”，回歸傳統(tǒng)

“三高一低”即高蛋白、高脂肪、高熱量、低纖維素食品，應(yīng)盡量少吃。中國(guó)傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)以谷物為主，肉類、蛋類、蔬菜、水果為輔，這種飲食結(jié)構(gòu)健康合理。中國(guó)菜的蒸煮方式能保留更多營(yíng)養(yǎng)；少量肉加蔬菜的快炒類菜，蔬菜多、粗纖維豐富，既能滿足口味，又能減少肉類產(chǎn)生的有毒物在腸道停留時(shí)間，降低對(duì)腸道的慢性傷害。

守住“鮮、野、淡、雜”4字訣

• “鮮”：多吃新鮮食品。
• “野”：食用天然蔬果。
• “淡”：少鹽少油少肉。
• “雜”：食物種類多樣，不偏食。

大便情況能很好地反映身體健康狀況，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸P(guān)注自身身體，重視飲食健康，清淡飲食有助于維持身體健康。

結(jié)論：關(guān)注排便異常并遵循合理飲食建議，有助于預(yù)防大腸癌，保持身體健康。