女性補(bǔ)氣血補(bǔ)腎的食物推薦

女人在世界上扮演著重要角色，天生承擔(dān)生兒育女的責(zé)任，因此氣血充足對(duì)女性至關(guān)重要。然而，部分女性因各種原因出現(xiàn)氣血虛虧，需要積極補(bǔ)氣血。以下為您介紹幾種補(bǔ)氣血補(bǔ)腎的食物。

雙紅南瓜湯

• 原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
• 做法：南瓜削去表皮挖瓤洗凈切滾刀塊兒，紅棗洗凈去核，將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛。
• 功效：南瓜性溫味甘可補(bǔ)中益氣，含豐富胡蘿卜素，吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，還含維生素E，經(jīng)期食用可益氣補(bǔ)血；紅棗能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、滋陰養(yǎng)血；紅糖含微量元素和礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒作用，常食可使臉色紅潤、增加皮膚彈性。

歸耆雞湯

• 原料：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。
• 做法：雞腿洗凈切塊，放入水中大火煮開，放入黃耆和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘加鹽食用。
• 功效：當(dāng)歸補(bǔ)血，黃耆補(bǔ)氣，本品可讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和，促進(jìn)乳腺分泌健全，達(dá)到豐乳目的。

枸杞紅棗烏雞湯

• 原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
• 做法：烏骨雞清洗干凈剁成塊，大蔥切段，陳皮、高良姜、草果用紗布包起來，砂鍋內(nèi)放水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮，旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，撈出紗布包和蔥段。
• 功效：烏骨雞可溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、女性缺鐵性貧血有很好的改善作用。

補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚湯

• 原料：鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)。
• 做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻抹在魚身上腌制15分，當(dāng)歸洗凈切片，姜切絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水，將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分，往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分，加1/4湯匙鹽調(diào)味出鍋。
• 功效：當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯便可達(dá)到補(bǔ)益之效，鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。

女性可參考上述食物，適當(dāng)多吃以起到補(bǔ)充氣血、補(bǔ)腎的作用，長期食用效果更佳。