月經(jīng)期怎樣可以減肥嗎
月經(jīng)期減肥攻略
很多人都知道，月經(jīng)期間適當(dāng)調(diào)理身體是可以減肥的。科學(xué)利用月經(jīng)期的不同時間段來減肥，能讓身體更快瘦下來。下面為你詳細介紹經(jīng)期減肥的4個階段及對應(yīng)方法。
經(jīng)期1 - 7天：低代謝期
在經(jīng)期來的1 - 7天，身體內(nèi)雌激素和黃體素分泌量都很低，新陳代謝能力較差，人會感到全身提不起勁，還容易造成水分滯留，出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。因此，有的人在這段時間可能會有體重增加的情形。
經(jīng)期后7 - 14天：減肥黃金期
從經(jīng)期來后的第7天開始，身體內(nèi)的雌激素會開始攀升，此階段是減肥的黃金期。做好飲食控制，通常能看到不錯的成效。原理上，這主要是將生理期造成水分滯留的水分排出，體重約在這個階段下降3 - 4斤。
經(jīng)期后14 - 21天：排卵期
經(jīng)期后的14 - 21天是排卵期，這個階段新陳代謝率會越來越緩慢，體重不容易減，食欲也會變好。所以更應(yīng)該好好控制飲食和加強適量運動。如果餐間感到饑餓，可以多吃水果或堅果之類的零食。
經(jīng)期后21 - 28天：減肥緩慢期
經(jīng)期后的21 - 28天是減肥的緩慢期，此時用什么減肥方法都看不出太大成效。這段時間還很容易冒痘痘，甚至?xí)畜w重微微上升的情形。正餐之后如果還餓，可選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類的食物。
綜上所述，女性可根據(jù)生理周期特點進行減肥，效果通常不錯，不妨一試。
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