去除口臭的小方法

口臭是很多現(xiàn)代人面臨的問題，一旦出現(xiàn)口臭會讓人煩惱不已。本文將介紹幾種去除口臭的小方法。

口腔異味的原因

口腔異味原因分為外源性和內(nèi)源性。食用大蔥、大蒜、韭菜等氣味重的食物易引發(fā)外源性口腔異味；內(nèi)源性則主要因口腔衛(wèi)生差、消化系統(tǒng)炎癥、消化不良或某些全身性疾病導致。不過，超80%的口臭原因源于口腔問題，所以“管好嘴”是保持口氣清新的關(guān)鍵。

口腔清潔第一步——刷牙

刷牙是對付口腔異味最直接有效的方法，掌握正確的刷牙時間和方式很重要。起床和睡前必須刷牙，很多人忽視起床后刷牙，其實經(jīng)過一夜，口腔細菌大量繁殖，味道難聞。每次刷牙約3分鐘，要將牙齒頰側(cè)和舌側(cè)的每個角落都刷干凈。此外，飯后漱口也能減少口腔異味。

刷舌頭很必要

舌乳頭上附著著角化上皮細胞、食物殘渣、唾液、細菌及其代謝產(chǎn)物。正常情況下，吞咽和咀嚼能將這些混合物“沖洗”干凈，舌上只有薄舌苔?！吧匣稹被蚋忻皶r，舌苔變厚，這些物質(zhì)無法代謝，就會引發(fā)口臭。飯后及刷牙時，用軟毛刷或舌苔專用刷清潔舌苔，可減輕口腔異味，但注意動作要輕柔，勿用硬物刮舌苔。

洗牙洗出健康口腔

牙齒發(fā)黃、牙齦間有牙石的人，口腔味道往往不佳。研究表明，牙周炎是口腔異味的主要原因，牙石堆積易導致牙齦炎，所以定期潔牙很重要。通常每半年到1年去正規(guī)口腔醫(yī)院洗牙一次，可有效預(yù)防牙齦炎，遠離口臭。

飲食習慣的秘密

“重口味”人群易產(chǎn)生口腔異味，過多食用動物性食物、刺激性食物，經(jīng)常飲酒、吸煙，睡前飽餐，易引發(fā)食管反流，胃里食物無法完全消化，發(fā)酵后就會產(chǎn)生口臭。一些水果是很好的“口氣清新劑”，餐后2小時嚼蘋果、泡檸檬水或口含梅子能讓口氣清新。

綜上所述，若有口臭問題，可采用上述方法改善，讓口臭盡快消失，使人變得清爽。