后背脊椎疼痛的原因與應(yīng)對(duì)方法

后背脊椎疼痛的原因

1. 頸椎病引起的后背疼痛：頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變，牽拉到這幾節(jié)頸椎的脊神經(jīng)后支時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致背痛。頸椎病的癥狀還包括頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、頭暈、惡心、視物模糊、吞咽模糊等。
2. 頸部扭傷和落枕引起后背疼痛：頸部活動(dòng)不當(dāng)或睡眠體位不良會(huì)導(dǎo)致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉。病史較短，壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部，常見于肩胛內(nèi)上方，伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動(dòng)受限明顯。
3. 風(fēng)濕引起的后背疼痛：風(fēng)濕病多為自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽緩慢，病程長，侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織，會(huì)引起一定程度的后背疼痛，且在天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕時(shí)疼痛加重。

后背脊椎疼痛的應(yīng)對(duì)方法

1. 隨時(shí)檢查身體姿勢：一天中隨時(shí)留意姿勢是否正確，尤其在工作時(shí)，養(yǎng)成正確姿勢習(xí)慣。避免長時(shí)間保持會(huì)引起腰背部肌肉緊張的姿勢，如整天趴在工作臺(tái)前或在臉盆里洗頭，錯(cuò)誤姿勢會(huì)使肌肉緊張、韌帶伸展，引發(fā)疼痛，還可能導(dǎo)致肌纖維痙攣，形成硬結(jié)。
2. 避免久站與做好熱身：避免長時(shí)間站著不動(dòng)，若無法避免，可做伸展動(dòng)作或?qū)⒁粭l腿靠在凳子或欄桿上，減少腰部牽拉。進(jìn)行鍛煉或干重家務(wù)活前先做熱身動(dòng)作。
3. 鍛煉肌肉與控制體重：進(jìn)行增強(qiáng)背部和腹部肌肉力量與柔韌性的練習(xí)，因?yàn)榧∪馊舨荒苤渭怪?，脊柱?huì)不穩(wěn)定且易受傷。同時(shí)要確保體重與身高、體格、年齡相符，保持適當(dāng)體重。

綜上所述，后背脊椎疼痛與多種因素有關(guān)，我們應(yīng)注意保持正確坐姿，考慮后背承受能力，避免搬重物。