頸椎病按摩部位及緩解方法介紹

頸椎病是生活中常見疾病，以往多發(fā)于中年人，但近年來呈現(xiàn)年輕化和大眾化趨勢，不少年輕朋友也受其困擾。接下來將詳細介紹頸椎病按摩部位及緩解方法。

頸椎痛按摩部位

1. 風池穴

   • 取穴定位：位于頸后兩側枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側的凹陷處。
   • 按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在身后，一手扶前額，另一手拇指和食指置于風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。
   • 功效主治：具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅的作用，多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。

2. 秉風穴

   • 取穴定位：在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
   • 按摩方法：取坐位，用對側食、中、無名三指按揉2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
   • 功效主治：具有散風活絡的作用，多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3. 天牖穴

   • 取穴定位：在乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。
   • 按摩方法：取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
   • 功效主治：具有清頭明目、通經活絡的作用，多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強直。

頸椎痛緩解方法

1. 坐久適當放松：適當增加工間休息，利用休息和活動時間增強全身血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎勞損。
2. 重視坐立姿勢：伏案工作時注意坐姿，養(yǎng)成良好習慣并適時改變頭部豎立形態(tài)，可有效降低頸椎病發(fā)病率；枕頭對防治頸椎病很重要，仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半（約10厘米左右），枕芯以木棉和蕎麥皮為佳，適當裝填保持一定硬度和彈性，借助枕頭形成正常椎位，減輕頸部負擔。
3. 戒除不良生活習慣：患有頸椎病的患者要防止劇烈活動扭傷或拉傷頸椎，睡覺習慣不良或枕頭問題導致的落枕會加重病情；生活中注意頸椎保暖，避免頸椎直接處于電扇、涼水、空調等低溫條件下，溫差高是頸椎病重要誘因。

此外，飲食上應避免辛辣刺激和高熱量食物，可吃溫熱食品，同時要調整好心態(tài)。

了解頸椎病的按摩部位和緩解方法，有助于更好地防治頸椎病。