來月經(jīng)疼得厲害怎么辦

女性每月都會經(jīng)歷月經(jīng)，期間身體常出現(xiàn)諸多不適，小腹疼痛尤為常見。其實，在經(jīng)期或平時加以注意，就能改善痛經(jīng)問題。以下為您詳細介紹應(yīng)對方法：

精神調(diào)節(jié)

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。部分女性在經(jīng)期會有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，這些均屬正常，不必過分緊張。

日常護理

• 內(nèi)褲選擇柔軟、棉質(zhì)、通風透氣性能良好的材質(zhì)，勤洗勤換，洗凈后放在陽光下曬干。
• 注意保暖，避免寒冷刺激，同時避免過度勞累。
• 注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。尤其要注意外生殖器的衛(wèi)生，經(jīng)期絕對不能性交。經(jīng)血量多時要勤換衛(wèi)生巾，可選用針對量大期間的專用衛(wèi)生巾。

飲食建議

• 經(jīng)期一般可食用香蕉、甜橙、榴蓮、人參果、番石榴等水果，每日早、中、晚交換食用三種。有痛經(jīng)的女性建議少吃蘋果，體質(zhì)較好的女性蘋果、梨等水果也可食用。
• 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物；氣血虛者平時需增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果；經(jīng)血量多者忌食紅糖。

總之，月經(jīng)疼痛的女性可參考上述內(nèi)容，采取相應(yīng)措施緩解疼痛。