女性經(jīng)期減肥攻略

無論處于什么年齡段，女性大多追求美與苗條，減肥因此成為女性經(jīng)久不衰的話題。對于備孕女性而言，保證營養(yǎng)攝入、調(diào)理好體質(zhì)至關(guān)重要，若要減肥需采用健康方法。當(dāng)下有一種說法，月經(jīng)期減肥效果頗佳，下面介紹如何利用月經(jīng)期減肥。

經(jīng)期減肥法第一步：黃金減肥期（月經(jīng)第1 - 7天）

月經(jīng)來的第一天到第七天是體重在整月里最重的時(shí)候，也是減肥黃金期。此階段可在飲食上進(jìn)行調(diào)整，一天攝取一頓主食，如米面、面條、面包等谷物，尤其要減少糖份攝取量，其余可多吃新鮮果蔬。

經(jīng)期減肥法第二步：瘦身超速期（月經(jīng)后7天）

這是比較容易發(fā)胖的時(shí)期，飲食上要減少高熱量、高脂肪食物攝入，少糖少淀粉?？啥噙M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳、騎單車等。在這個(gè)階段不要懈怠，努力能減掉不少體重。

經(jīng)期減肥法第三步：經(jīng)期后持續(xù)減肥期（經(jīng)期后第7 - 14天）

此階段仍處于經(jīng)期減肥階段，可多吃高纖維食物，如新鮮果蔬、燕麥、糙米等，這些食物能促進(jìn)身體激素排出，同時(shí)增加血液中鎂的含量。

此外，經(jīng)期減肥還可配合身體按摩刺激穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，幫助身體排出毒素，以取得更好效果。但要注意，減肥重要，保證身體健康和營養(yǎng)充足更重要。

結(jié)論：女性可根據(jù)經(jīng)期不同階段特點(diǎn)采用相應(yīng)減肥方法，但務(wù)必將健康與營養(yǎng)放在首位。