腳疼的原因及緩解方法

腳疼是許多人會遇到的問題，其原因多樣，可能是鞋子不合適、長時(shí)間站立，也可能是腳部骨骼問題。腳疼會影響走路，因此學(xué)會緩解腳疼癥狀很有必要。以下為您介紹幾種緩解腳疼的方法：

腳跟痛鍛煉法

美國腳踝外科醫(yī)生學(xué)會建議，健身時(shí)穿合適運(yùn)動鞋，利于保護(hù)足弓和腳跟，穿著應(yīng)讓這兩部分感覺舒適，不合適可墊上合適鞋墊。若腳后跟疼痛，上床前可用冰塊冰敷腳底。每天還需進(jìn)行2 - 3次拉伸運(yùn)動：席地而坐，光腳，膝蓋繃直，用毛巾掛在腳趾上后拉，每組10下，可反復(fù)進(jìn)行。從中醫(yī)角度看，足跟痛多因肝腎陰虛、痰濕、血熱等，肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛、筋骨失養(yǎng)，再加上感受風(fēng)寒濕邪或慢性勞損，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)瘀滯、氣血運(yùn)行受阻、筋骨肌肉失養(yǎng)而發(fā)病。采用祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒、軟堅(jiān)消腫、活血鎮(zhèn)痛的中藥外用，不損傷皮膚、無毒副作用。

中藥泡洗方

組成：透骨草、伸筋草、威靈仙、尋骨草、桃仁、當(dāng)歸、白芥子、牛膝、皂角刺、沒藥、玄胡、紅花各30克。

用法：將上藥紗布包裹，用3500毫升水浸泡30分鐘，上火煮開后改用小火煮10分鐘。取出藥包，趁熱用藥水浸泡足部，早中晚各1次。藥包和藥水保留可反復(fù)加熱使用2 - 3天，再次使用時(shí)將藥包放入，適量加水，按前法再次煎煮。兩周為1個(gè)療程，輕者1個(gè)療程腫消痛止，重者堅(jiān)持用藥2 - 3個(gè)療程。

藥墊方

組成：白芷、制草烏、防風(fēng)各100克，冰片0.5克。

用法：將上藥分別研成細(xì)末，混勻。用布做與足部大小相應(yīng)的布袋，將藥分成兩份裝入布袋，縫好封口制成藥墊。把藥墊放入鞋底后部，每周更換1次。

食療方

組成：雞肉50克，羊肉50克，淫羊藿9克，枸杞子15克，黑豆60克，紅棗5枚。

用法：將雞羊肉洗凈切塊，與其他藥物放入陶瓷鍋內(nèi)，加適量清水，小火煮2小時(shí)，至雞、羊肉爛熟，調(diào)味即可。上藥分兩天食用，每日早晚各1次。

綜上所述，緩解腳疼的方法多樣，腳疼可能突然發(fā)作，掌握這些方法能讓自己更舒適。