腹部脹氣如何快速消除
有效消除腹部脹氣的小方法
腹部脹氣，也就是我們常說(shuō)的肚子脹，是一種令人難受的狀況。造成肚子脹的原因多種多樣，不過(guò)緩解肚子脹的方法也不少。下面為大家介紹幾個(gè)能有效消除肚子脹的小方法。
跪姿前傾
動(dòng)作要領(lǐng)：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都接觸地面，上半身保持直立，雙手自然下垂；緩慢坐下，讓體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸；保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾，重復(fù)做3 - 5次。
功效：有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。
伏地挺身
動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下；雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺(jué)胸腹完全展開；保持該姿勢(shì)約10秒鐘，重復(fù)做3 - 5次。
功效：能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定幫助。
站立彎膝
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎；深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服；保持該姿勢(shì)5 - 20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將腹部氣體排出，放松肌肉，重復(fù)4 - 7次。
功效：對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
綜上所述，以上三種姿勢(shì)有助于改善肚子脹的情況，肚子脹的人可參考使用，不用吃藥也可能讓腹脹好轉(zhuǎn)。
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