肚子脹氣的解決與預(yù)防

肚子脹氣的成因

很多人都有肚子脹氣的經(jīng)歷，其成因可能是消化不良，也可能是身體著涼。肚子脹氣會(huì)讓人腹部難受，下面介紹解決和預(yù)防的方法。

肚子脹氣快速解決方法

• 排氣：想排氣卻排不出時(shí)，將雙手對(duì)搓至微熱，放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針按摩三十六圈，再逆時(shí)針按摩三十六圈，輔助腸道運(yùn)動(dòng)，助于排氣通暢。
• 熏足：大病后或勞倦過(guò)度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿，可用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴（間隔1 - 2厘米），也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3 - 5天。
• 運(yùn)動(dòng)：無(wú)大病、重病時(shí)，脹氣后應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹等。
• 食療：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食者，可用雞肫皮30克、生酒曲15克共煎飲服，每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可消除脹氣、增加食欲。

肚子脹氣的預(yù)防方法

• 少吃高纖維食物：土豆、面食、豆類(lèi)以及卷心菜、花菜、洋蔥等易在腸胃部制造氣體，導(dǎo)致腹脹。同時(shí)，不要吃不易消化的食物，如炒豆、硬煎餅等，這些食物在胃腸滯留時(shí)間長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
• 慢速度咀嚼：改變?nèi)麧M一口食物匆匆出門(mén)的飲食習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)家指出，身體不能分泌胃酸或消化酶是造成脹氣的因素之一，建議吃飯時(shí)前三口東西咀嚼25下。
• 喝水：水對(duì)身體重要，但喝太多水會(huì)降低消化液作用。吃飯時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化，喝太多會(huì)稀釋消化液，抑制最佳消化能力。有氣脹問(wèn)題，最好不要喝汽水。
• 適當(dāng)鍛煉身體：每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，有助于克服不良情緒，幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

總之，不良情緒可能影響消化功能，導(dǎo)致腹脹加劇，平時(shí)要保持好的心情。