女人經(jīng)期能吃紅薯糖水嗎
女人經(jīng)期能否吃紅薯糖水及做法介紹
背景信息
隨著生活水平的提高，人們飲食習(xí)慣發(fā)生改變，紫薯、紅薯等粗糧受到廣泛喜愛。經(jīng)期是女性每月必經(jīng)階段，那么女人經(jīng)期能否吃紅薯糖水以及如何制作紅薯糖水成為關(guān)注點(diǎn)。
女人經(jīng)期能吃紅薯糖水嗎
從中醫(yī)角度，紅糖性溫、味甘、入脾，有“益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤”的功效。據(jù)資料，1千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，鈣和鐵是人體必需礦物質(zhì)與微量元素。女性經(jīng)期自然失血，紅糖作用顯著。因其“通淤”作用，經(jīng)期喝紅糖水可緩和痛經(jīng)。中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，性溫的紅糖通過“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”發(fā)揮補(bǔ)血作用，所以女性適當(dāng)喝紅糖水有益。紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，是世界衛(wèi)生組織評選的“十大最佳蔬菜”冠軍，營養(yǎng)均衡，還有防止亞健康、減肥、健美和抗癌等作用。
怎么做紅薯糖水
- 準(zhǔn)備好材料。
- 把紅薯切成丁。
- 將紅薯放入高壓鍋中。
- 加入清水和紅糖，煮至壓力上來后再燒5分鐘，關(guān)火，等自然泄氣即可。
綜上所述，女人經(jīng)期可以吃紅薯糖水，既能緩解痛經(jīng)又能補(bǔ)充營養(yǎng)，建議女性經(jīng)期適當(dāng)食用。
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