懷孕與葉酸補(bǔ)充全解析

懷孕后補(bǔ)充葉酸是否有用

葉酸是孕婦妊娠期必須服用的藥品，一般建議育齡婦女在孕前就開始服用，以降低妊娠期并發(fā)癥。對于意外懷孕的女性，補(bǔ)充葉酸仍有作用：

• 孕前沒吃葉酸，發(fā)現(xiàn)懷孕后再吃仍有用。孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸0.4mg/d并持續(xù)整個孕期，對妊娠期不良結(jié)局（早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎等）有保護(hù)作用，可預(yù)防孕期抑郁，還能降低出生缺陷率、神經(jīng)管缺陷，減少早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎和新生兒死亡率。斯利安葉酸是含0.4mg國際標(biāo)準(zhǔn)葉酸的復(fù)合維生素，專為中國準(zhǔn)媽媽設(shè)計，已助力眾多寶寶健康出生。
• 葉酸對細(xì)胞分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)合成起重要作用，是胎兒和寶寶生長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素。孕期頭3個月是胎兒神經(jīng)發(fā)育關(guān)鍵期，準(zhǔn)媽媽此時缺乏葉酸，易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒發(fā)生率。
• 建議葉酸片最好在懷孕前3個月開始吃，直至懷孕后三個月。鑒于意外懷孕人群不少，育齡夫婦不管是否計劃懷孕，都應(yīng)服用葉酸片。

懷孕后如何正確服用葉酸

人體內(nèi)葉酸總量為5 - 6毫克，人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取消化。準(zhǔn)媽媽要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片，不可盲目自行購買，因為葉酸并非補(bǔ)得越多越好，過量攝入會增加某些進(jìn)行性、未知的神經(jīng)損害發(fā)生率。臨床數(shù)據(jù)顯示，準(zhǔn)媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，一般每天補(bǔ)充400 - 800微克葉酸，就能滿足胎兒生長需求和母親自身需要。

富含葉酸的食物包括：

• 蔬菜：萵筍、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
• 新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
• 動物性食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

很多孕媽媽知道懷孕需吃葉酸預(yù)防自身和寶寶相關(guān)疾病，但服用葉酸要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，正確食用才能有最好效果。

結(jié)論：葉酸對孕婦和胎兒意義重大，無論孕前是否開始補(bǔ)充，懷孕后都應(yīng)重視，且要正確適量服用。