女孩月經(jīng)后飲食指南

女孩子來(lái)月經(jīng)實(shí)屬不易。若月經(jīng)狀況正常還好，若不正常，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，就會(huì)十分困擾。月經(jīng)期間女性身體最為脆弱，此時(shí)不能受涼，也不能吃冷的食物。月經(jīng)結(jié)束后，需要好好補(bǔ)身子。那么，女孩月經(jīng)后吃什么好呢？哪些食物有助于補(bǔ)血呢？

女人月經(jīng)結(jié)束后的飲食至關(guān)重要。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)會(huì)使血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等血液主要成分丟失。所以，在月經(jīng)干凈后的1 - 5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。可選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，例如：

• 蛋白質(zhì)類(lèi)：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄等。
• 蔬菜類(lèi)：菠菜、芡實(shí)等。
• 水果類(lèi)：蘋(píng)果、桂圓肉、荔枝肉、櫻桃等。

經(jīng)期后補(bǔ)血食譜 - 桂圓阿膠紅棗粥

食材

• 粳米100克
• 桂圓肉20克
• 阿膠10克
• 棗(干)10克
• 白酒15克

做法

1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分。
2. 取一大杯倒入開(kāi)水，將阿膠和白酒放在小杯子里，把小杯子坐于開(kāi)水中直至阿膠溶解。
3. 桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核。
4. 鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

綜上所述，女孩月經(jīng)干凈后，建議多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食物，還可以自己煮桂圓阿膠紅棗粥來(lái)補(bǔ)血。