痛經(jīng)相關(guān)知識科普

痛經(jīng)概述

痛經(jīng)是女性常見的婦科疾病，在經(jīng)期或行經(jīng)前后，女性會出現(xiàn)一系列腹痛、腰痛等癥狀，嚴(yán)重時需就醫(yī)治療，極大影響正常工作和生活。若不及時治療，痛經(jīng)會愈發(fā)嚴(yán)重。

痛經(jīng)原因

從中醫(yī)角度來看，痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。常見原因有：女人身體發(fā)虛、寒氣較多；臨床存在氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。癥狀表現(xiàn)為行經(jīng)前后或經(jīng)期下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷甚至昏厥，疼痛常持續(xù)數(shù)小時或1 - 2天，一般經(jīng)血暢流后腹痛緩解，本病在青年婦女中較為常見。

痛經(jīng)緩解方法

• 飲食均衡：大多女性會省略正餐，過量食用甜食及咸食。雖健康飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身健康有神奇功效。應(yīng)避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會導(dǎo)致脹氣及行動遲緩，建議多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
• 服用維他命及補充礦物質(zhì)：補充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)能幫助緩解痛經(jīng)。專家研究發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性比未服用者更少經(jīng)歷經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它有助于身體有效吸收鈣，可在月經(jīng)前夕及期間增加鈣及鎂的攝取量。

總結(jié)

很多女性因飲食和作息不規(guī)律，如冬天穿短褲致寒氣入侵、子宮受寒等加重痛經(jīng)。緩解痛經(jīng)需從身邊小事和自身保暖做起。