痛經(jīng)相關(guān)知識及注意事項

痛經(jīng)是很多女生在月經(jīng)期間會遇到的情況，痛起來時面色蒼白、虛汗直流。它指行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，手足冰冷，甚至昏厥，亦稱“行經(jīng)腹痛”。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時或1 - 2天，一般經(jīng)血暢流后腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致，臨床常見氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，大多是女生體內(nèi)過寒、身體發(fā)虛、寒氣較多所致。

痛經(jīng)的注意事項

1. 飲食均衡：健康飲食雖無法消除痛經(jīng)，但對改善全身健康狀況有神奇功效。應(yīng)避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使人脹氣及行動遲緩。建議多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2. 服用維他命：每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)，可減少痛經(jīng)發(fā)生。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者。
3. 補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性較未服用者更少經(jīng)痛。鎂能幫助身體有效吸收鈣，可在月經(jīng)前夕及期間增加鈣及鎂的攝取量。
4. 避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因會使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，應(yīng)避免。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

總之，痛經(jīng)的女生可參考上述注意事項，及早采取措施調(diào)理痛經(jīng)情況。