女生痛經(jīng)適合吃的水果及食物

痛經(jīng)是許多女生面臨的困擾，除了藥物緩解，飲食調(diào)節(jié)也能起到一定作用，下面介紹一些有助于緩解痛經(jīng)的水果和食物。

香蕉

香蕉富含維生素B6，維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。它不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。挑選香蕉時(shí)，要選擇熟透的新鮮香蕉。

榴蓮

榴蓮有“水果之王”的稱(chēng)號(hào)，雖然氣味濃烈，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它能改善腹部寒涼的癥狀，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性。不過(guò)，榴蓮不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起“上火”。

牛奶

牛奶是含鉀較高的食物。研究表明，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。同時(shí)，牛奶中含有的鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

蜂蜜

在月經(jīng)后期，鎂元素能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。而蜂蜜是富含鎂的“富礦”，月經(jīng)期可適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水。

桃仁

桃仁具有活血祛瘀，潤(rùn)腸通便的功效。適用于經(jīng)閉、緩解痛經(jīng)、癓瘕痞塊、跌撲損傷、腸燥便秘等情況。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng)，有破血行瘀，潤(rùn)燥滑腸的作用。

女生痛經(jīng)時(shí)可通過(guò)合理飲食緩解癥狀，多吃有益的水果和食物，能在一定程度上減輕痛經(jīng)的痛苦。