痛經(jīng)的飲食調(diào)節(jié)：可食用的水果及做法

痛經(jīng)是許多女生害怕面對(duì)的問題。小編身邊有朋友在經(jīng)期因疼痛難忍只能臥床，嚴(yán)重影響日常生活。其實(shí)，我們可以通過日常飲食調(diào)節(jié)痛經(jīng)癥狀，水果富含各種維生素，下面介紹幾種痛經(jīng)時(shí)可吃的水果及其做法。

香蕉

香蕉中富含維生素B6，維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。做法：將香蕉澆上牛奶，這樣吃起來甜美，還能穩(wěn)定女性經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止因雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。做法：取400克蘋果去皮，用刀切成月牙狀，放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘后關(guān)火，讓蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。

櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。做法：準(zhǔn)備適量櫻桃、一朵水發(fā)銀耳、兩匙糖桂花、適量冰糖、三碗清水；將銀耳去蒂、洗凈并撕碎；鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)即可食用。

紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。做法：將紅棗和敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變?yōu)橐煌胨?，將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯。

綜上所述，痛經(jīng)時(shí)可通過食用香蕉、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，并按照相應(yīng)做法進(jìn)行調(diào)理，緩解痛經(jīng)癥狀。