女性經(jīng)期頭痛原因及克服方法

經(jīng)期頭痛癥狀表現(xiàn)

部分女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛，表現(xiàn)為下腹疼痛和腰部酸痛。嚴(yán)重者會(huì)手腳冰冷、臉色蒼白，還伴有頭痛頭暈、嘔吐等癥狀。

經(jīng)期頭痛的原因

臨床研究表明，經(jīng)期頭痛可能與血清中的雌醇（一種女性激素）濃度變化有關(guān)。在月經(jīng)前后，血清中雌二醇濃度降低，使顱內(nèi)外血管及子宮血管對(duì)5 - 羥色胺等物質(zhì)更敏感，引起血管張力變化，導(dǎo)致部分敏感患者頭痛；月經(jīng)后，雌二醇濃度恢復(fù)正常，頭痛緩解。此外，雌激素（包括雌二醇）可刺激泌乳素分泌，進(jìn)而直接或間接刺激前列腺素分泌，前列腺素作用于血管引起收縮和擴(kuò)張，這種變化受雌激素影響呈周期性，從而激發(fā)頭痛發(fā)作。

克服經(jīng)期頭痛的方法

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

• 鈣和維生素D：鈣和維生素D有預(yù)防偏頭痛的作用，綠色葉菜類和豆莢類是優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)來源。為防止鈣流失，應(yīng)避開動(dòng)物性蛋白、咖啡、煙草以及多余的鈉和糖。
• 鎂：鎂對(duì)預(yù)防婦女經(jīng)期偏頭痛有效。體內(nèi)鎂元素不足或消耗過多會(huì)導(dǎo)致偏頭痛，飲食中適量攝入鎂可降低偏頭痛幾率。富含鎂的食物有全麥類（含天然完整纖維的谷類）、稻米、非柑橘類水果（如無花果）、綠色蔬菜（特別是青花菜、菠菜等）。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法。但經(jīng)期偏頭痛劇烈時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加劇疼痛。此外，陽光對(duì)預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有良好效果，因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D可由皮膚吸收陽光自然形成，每天照射10分鐘陽光產(chǎn)生的維生素D足夠身體所需。

綜上所述，女性了解經(jīng)期頭痛的原因后，可通過補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和適量運(yùn)動(dòng)來克服經(jīng)期頭痛。