子宮小痛經(jīng)的調(diào)理方法

子宮是女性重要的生殖器官，其健康狀況直接影響女性的生育能力。有些女性子宮偏小，且常伴有痛經(jīng)癥狀，以下為大家介紹調(diào)理方法。

痛經(jīng)改善方法

避寒

• 經(jīng)期及經(jīng)前期要注意避寒，不冒雨涉水、不坐臥濕地、不用涼水洗腳、暫停游泳，防止細菌侵入陰道引發(fā)感染。
• 洗澡用淋浴，每晚用溫水清洗外陰部，使用清潔消毒的月經(jīng)帶和月經(jīng)紙。
• 經(jīng)期嚴禁房事，保持情緒舒暢，避免血行不暢加重痛經(jīng)。
• 平時加強體育鍛煉增強體質(zhì)，保持大便通暢。痛經(jīng)發(fā)作時臥床休息，下腹部置熱水袋促進血液流通。

心理調(diào)養(yǎng)法

精神緊張、情志不暢等是導(dǎo)致痛經(jīng)的重要因素。研究表明，焦慮、緊張等情緒會引起機體內(nèi)分泌變化，導(dǎo)致子宮痙攣性收縮，加重痛經(jīng)。因此，要讓患者明白月經(jīng)是正常生理現(xiàn)象，不必恐懼緊張，保持情緒舒暢?？舍槍Σ煌橹臼д{(diào)原因開導(dǎo)、安慰患者，督促其豐富生活，多參加娛樂活動，以暢情志、舒肝氣。

痛經(jīng)飲食建議

維生素E

卵巢能調(diào)節(jié)女性生理周期，維生素E可促進卵巢激素分泌，緩解痛經(jīng)。經(jīng)期血液流量加快，服用維生素E有助于身體排毒，改善皮膚干燥。

微酸食物

經(jīng)期可適當吃酸菜、食醋等酸味食物緩解疼痛。同時，痛經(jīng)者要保持大便通暢，多吃蜂蜜、香蕉、紅薯等，防止便秘導(dǎo)致子宮頸和子宮移位，加劇疼痛和月經(jīng)紊亂。

低脂肪素食

經(jīng)期以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，減輕痛經(jīng)程度。大豆富含植物性雌激素，抑制痛經(jīng)效果顯著。少吃肉食，但經(jīng)期第一、二天可吃姜炒雞肝或豬肝，多吃紅棗、紅糖等補血食物。

子宮小痛經(jīng)的女性可按上述方法調(diào)理，經(jīng)期注意保暖、保持心情愉悅、多吃富含維生素的食物，能有效緩解痛經(jīng)。