女性痛經(jīng)的治療與預(yù)防方法

痛經(jīng)困擾

月經(jīng)每月到訪，對女生而言是折磨之事。部分女生因體質(zhì)原因，經(jīng)期會伴隨痛經(jīng)，癥狀輕者小腹下墜隱痛，重者不僅小腹不適，還會腰酸背痛、頭暈頭痛。

治療痛經(jīng)的有效方法

食療

• 烏雞湯：雄烏骨雞500克切塊，與3克陳皮、3克良姜、6克胡椒、2枚草果及適量蔥、醋同煮燉爛，吃肉喝湯，每日2次。
• 韭菜紅糖飲：韭菜250克洗凈搗爛取汁，紅糖100克加水適量煮沸后兌入韭菜汁，痛經(jīng)時每日1次，連服2 - 3日，飲后俯臥。
• 阿膠黃酒方：阿膠6克用蛤粉炒后研細(xì)末，用50毫升黃酒兌適量溫開水送服藥末。

藥療

服用維生素，尤其是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，其中B6最為重要。它能穩(wěn)定情緒、幫助睡眠、使人精力充沛并減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性可多吃。

運(yùn)動療法

運(yùn)動療法能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，防止子宮瘀血，達(dá)到治療痛經(jīng)目的。具體運(yùn)動包括膝胸運(yùn)動、扭腰轉(zhuǎn)臀、叉腰擺腿、叉腰下蹲、捶打腰骶、按摩小腹、伸腿抬臀。

如何預(yù)防痛經(jīng)

1. 經(jīng)期保暖，避免受寒及經(jīng)期感冒。
2. 經(jīng)期禁食冷飲及寒涼食物，禁游泳、盆浴、冷水浴。
3. 保持陰道清潔，注意經(jīng)期衛(wèi)生。
4. 調(diào)暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理。
5. 如出現(xiàn)劇烈性痛經(jīng)甚至昏厥，先保暖，再予解痙鎮(zhèn)痛劑。
6. 多喝熱牛奶，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可緩解痛經(jīng)。
7. 練習(xí)瑜珈，彎腰、放松等動作能松弛肌肉及神經(jīng)，增強(qiáng)體質(zhì)有助改善經(jīng)痛。
8. 積極正確地檢查和治療婦科病，月經(jīng)期盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)，防止細(xì)菌上行感染，患有婦科疾病要積極治療。

綜上所述，痛經(jīng)女生可嘗試文中介紹的藥膳、補(bǔ)充維生素及運(yùn)動等方法來緩解癥狀，同時做好預(yù)防措施，減少痛經(jīng)帶來的困擾。