女性經(jīng)期適宜食物推薦

月經(jīng)是女性重要的生理指標(biāo)。若想讓經(jīng)期更舒適、減少不適，需特別注意經(jīng)期飲食。以下為您介紹經(jīng)期適宜吃的食物：

• 紅糖

  紅糖性溫味甘，有健脾暖胃、止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的作用。忙碌或懶得動(dòng)手時(shí)，泡碗紅糖開水或姜糖水，能讓您感覺暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血活絡(luò)。

• 紅棗桂圓糖水湯

  用紅棗加桂圓肉煲糖水，煲到棗爛桂圓綿時(shí)，打入一只雞蛋，小火焐熟（喜歡糖心蛋可早點(diǎn)盛出）。此湯補(bǔ)氣養(yǎng)心，紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉色艷如桃花。把桂圓肉換成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，火氣大的人也能放心吃；換成銀耳紅棗羹，不僅有桂圓的功效，還能祛斑。

• 茶油炒蔥頭

  蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，香氣撲鼻。若加入米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，即“蔥頭米粉”，是治療風(fēng)寒感冒的土方子。

• 烏骨雞湯

  烏骨雞湯是女性滋補(bǔ)佳品，喝了不上火。燉烏骨雞湯要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，慢火燉半天。也可加蟲草和當(dāng)歸，當(dāng)歸補(bǔ)血效果好。紅參怕與虛火旺盛沖突，使用需謹(jǐn)慎；花旗參溫和，不怕上火。不過這些中藥不宜在例假時(shí)燉，平時(shí)食用更佳。

• 艾葉炒雞蛋

  艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕，還可預(yù)防春天的流行疾病。碧綠鮮黃的艾葉炒蛋，十分誘人。

• 黃酒炒蛋

  做法是鍋熱放油，煎姜后倒入打好的雞蛋，加黃酒、鹽即可。據(jù)說這是祖?zhèn)魅闹瓮唇?jīng)千金方，黃酒性溫，適量食用有益。

• 其他

  姜絲可樂是不錯(cuò)的經(jīng)期飲品。鮑魚滋陰補(bǔ)養(yǎng)，是補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)，不同烹制方法有不同療效。若忙得不可開交，可準(zhǔn)備一包巧克力補(bǔ)充能量。

女性在經(jīng)期多吃上述食物，可改善經(jīng)期不適，讓月經(jīng)更正常、舒適。