治療痛經(jīng)的食譜推薦

很多女性都經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)，除了就醫(yī)治療，日常飲食調(diào)理也很重要。以下為大家推薦幾款治療痛經(jīng)的食譜。

• 紅酒燉蘋(píng)果

  做法：將400克蘋(píng)果去皮，切成月牙狀，放入奶鍋，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，中火燉煮15分鐘后關(guān)火，讓蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩小時(shí)即可食用。喜歡甜食的可加冰糖或蜂蜜。功效：活血化淤，對(duì)生理期肚子痛有療效，且紅酒有美容作用。

• 當(dāng)歸益母草蛋

  用料：當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè)。做法：將三者同加清水煮至雞蛋熟，去殼再煮片刻，去渣取汁，每次吃1個(gè)雞蛋，每日3次，連服5 - 7天。適用人群：血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊者。

• 瘦肉調(diào)經(jīng)湯

  用料：豬瘦肉50克，調(diào)經(jīng)草60克，調(diào)料適量。做法：將調(diào)經(jīng)草布包，豬肉洗凈后在豆油鍋中翻炒，加清湯及調(diào)味品，放入藥包，煮至豬肉熟后去藥包，食肉飲湯，每日1劑。適用人群：氣滯血淤所致的痛經(jīng)。

• 燉羊肉

  用料：羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。做法：羊肉洗凈切塊，鮮山藥洗凈去皮切塊，一同入鍋加清水煮沸，下諸藥（布包）及生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后去藥包，加食鹽、味精、豬油調(diào)味，每日1劑。適用人群：少腹拒按、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經(jīng)者。

• 馬鞭草燉豬蹄

  用料：馬鞭草30克，豬蹄1只，調(diào)料適量。做法：豬蹄去毛洗凈剁塊，馬鞭草洗凈布包。豬蹄在熱油鍋中翻炒，加黃酒稍炒后裝入陶罐，加馬鞭草及清水，煮至豬蹄熟后去藥包，分2 - 3次服食，每日1劑。適用人群：氣滯血淤所致的痛經(jīng)。

• 元胡益母草棗蛋

  用料：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個(gè)。做法：將四者加清水煮至雞蛋熟，去殼再煮片刻，去渣取汁，每次吃1個(gè)雞蛋，每日3次。適用人群：經(jīng)量少、血淤作痛、舌質(zhì)紫暗有淤點(diǎn)或淤斑者。

月經(jīng)期間應(yīng)以清淡易消化食物為主，多吃新鮮蔬果，避免生冷和刺激性食物，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有很好作用。

結(jié)論：上述食譜為痛經(jīng)女性提供了飲食調(diào)理的選擇，合理飲食有助于緩解痛經(jīng)癥狀。