夏天月經(jīng)痛經(jīng)的調(diào)理方法

月經(jīng)是女性生理周期中的一部分，無論春夏秋冬、嚴寒酷暑，它總會如期而至。然而，不少女性在經(jīng)期會遭受痛經(jīng)的折磨，尤其是在炎熱的夏天，既要忍受高溫天氣，又要承受痛經(jīng)的痛苦。以下是夏天痛經(jīng)的調(diào)理方法：

一、切勿貪涼

夏季人體出汗較多，毛孔處于開放狀態(tài)，容易受到風寒之邪的侵襲。有痛經(jīng)病史的女性，在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼時間不宜過長；吹電風扇時間也不宜久；空調(diào)房間溫度不要調(diào)得過低；沐浴后要及時擦干身上的水。特別是在經(jīng)期，要盡量避免受寒。中醫(yī)認為“血得寒則凝”，寒冷會使血管收縮，血液凝滯，導致經(jīng)血形成或排出受阻，從而引發(fā)痛經(jīng)。

二、勿使七情過度

經(jīng)期女性經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，情緒容易不穩(wěn)定，可能出現(xiàn)抑郁或煩躁等情況，心理狀態(tài)欠穩(wěn)定，氣血不和，這會加重經(jīng)期的不適感，使痛經(jīng)加劇。因此，應(yīng)保持心情舒暢，可通過聽喜愛的音樂、安靜休息或與朋友聊天等方式，消除緊張、煩悶、恐懼的心理，做到“心脾平和，經(jīng)候如?！?。

三、避免冷飲

夏季是食用冷飲最多的季節(jié)，但痛經(jīng)者在經(jīng)期或經(jīng)前后，宜多飲溫開水，不宜大量食用冷飲。許多女性發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)來潮時進食大量冰淇淋會導致月經(jīng)量減少、周期縮短，下腹疼痛加重。

四、勞逸結(jié)合

經(jīng)期要保證充足的睡眠，可以照常工作和勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免出現(xiàn)經(jīng)血過多或閉止不潮的情況，導致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復發(fā)作。一些白領(lǐng)女性有經(jīng)行腹痛的癥狀，不可長時間以一種坐姿伏案在電腦旁，應(yīng)適當走動，以促進氣血暢通。

夏天天氣炎熱，人體出汗多，毛孔張開，更易受風寒侵襲。因此，夏季經(jīng)期除了不吃冷飲，還要注意出汗后不吹風、不貪戀空調(diào)房。

總之，夏天女性痛經(jīng)需要從生活習慣、情緒調(diào)節(jié)等多方面進行調(diào)理，以緩解痛經(jīng)癥狀。