月經(jīng)期洗頭頭痛的緩解辦法

很多人都知道月經(jīng)期不宜洗頭，但仍有女性在經(jīng)期洗頭后出現(xiàn)頭痛，這大多是受涼所致。不過，這種頭痛可通過多種方式緩解。以下為您詳細介紹具體方法：

姜水泡腳

泡腳能促進體內(nèi)血液循環(huán)，姜水有散寒作用。女性可準(zhǔn)備一個大且深的水桶，倒入約42℃溫水，水位浸到小腿一半以上，放入姜粉攪勻。雙腳平放桶底，浸泡約30分鐘至身體微微出汗，然后擦干雙腳睡覺。此方法能調(diào)節(jié)緊張神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防頭痛。

適量喝點甜飲料

糖分可快速增加人體血糖含量，飲水能加大機體血容量，改善腦部缺血。疼痛時，一杯甜奶或果汁有助于緩解因腦血管擴張、壓迫神經(jīng)引起的偏頭痛。

盡量不要洗頭

若經(jīng)期堅持洗頭，最好選在白天中午，洗頭時間不宜長，洗完馬上用吹風(fēng)機吹干。切勿晚上洗頭，頭發(fā)未干入睡會使身體代謝力和免疫力下降。洗完頭不要馬上出門，需出門要戴帽子，防止頭部受風(fēng)寒致頭痛。經(jīng)期洗頭女性除白天洗外，盡量避開經(jīng)期第一天、第二天，等第三天后再洗。

適量運動

運動可幫助女性排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法。但經(jīng)期偏頭痛劇烈時不宜運動，否則會加劇疼痛。此外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛效果良好。人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D由皮膚吸收陽光自然形成，每天照射10分鐘陽光產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需，可克服經(jīng)期頭痛。

注意控制情緒

女性經(jīng)期脾氣不穩(wěn)定，抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議經(jīng)期注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，放緩節(jié)奏，保持樂觀舒暢心態(tài)。經(jīng)期頭痛大多與內(nèi)分泌紊亂相關(guān)，壓力過大、缺乏運動、飲食不良、睡眠不足等都是重要因素，所以經(jīng)期頭痛女性要關(guān)注飲食，保證充足睡眠。

綜上所述，若您是正在經(jīng)歷月經(jīng)期洗頭頭痛的女性，可參考上述方法緩解頭痛。