男性精子成活率低的原因及調(diào)理方法

男性在生育過程中起著至關(guān)重要的作用。若男性精子成活率低，往往會導(dǎo)致女性受孕困難。男性精子成活率低的原因眾多，不健康的生活方式可能是誘因之一。那么，男性精子成活率低能否治好呢？答案是通過調(diào)理身體可以改善，以下是具體的調(diào)理方法。

生活中注意事項

• 避免抽煙喝酒：煙酒對備孕人群危害極大。研究表明，酗酒產(chǎn)生的酒精中毒可能損傷精子，使精子畸形率增高；香煙中的尼古丁也易導(dǎo)致畸形精子發(fā)生率上升，吸煙還是弱精癥的一大誘因。
• 避免溫度過高：長期穿緊身內(nèi)衣、久坐（如開車、騎車）、喜愛泡熱水澡或蒸桑拿的備孕男性，體內(nèi)溫度過高會影響精子發(fā)育。精子成熟時期適宜的溫度是35 - 36℃，陰囊部溫度升高不利于精子發(fā)育。
• 避免生殖感染：生殖系感染會使精漿成分改變，鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH升高，影響精子活力和生長能力。男性為保持精子活力，要注意衛(wèi)生，如勤換內(nèi)褲、每天沖涼等。

飲食中多吃的食物

精子活力低的男性，平時要飲食均衡，多吃黑色素含量高的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等，養(yǎng)成良好的飲食和起居習(xí)慣，多吃瓜果蔬菜，避免辛辣食物，早睡早起，適量運動。

• 多吃富含鋅的食物：鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。男性應(yīng)多吃富含鋅的植物類食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物中牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
• 食用含有鎂的食物提高精子活力：鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性生育能力。建議男性早餐吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

總之，精子成活率低的男性不必過于緊張，只要積極治療，生活中多加注意，多吃提高精子成活率的食物，就能解決這一問題。