例假緩解痛經(jīng)的方法

例假，即月經(jīng)，與每位女性息息相關(guān)。許多女性例假時(shí)會(huì)嚴(yán)重痛經(jīng)，也有部分女性毫無(wú)痛經(jīng)癥狀。痛經(jīng)原因多樣，雖常見(jiàn)但仍需調(diào)理。以下介紹緩解痛經(jīng)的方法：

1. 按摩法

痛經(jīng)時(shí)可嘗試按摩緩解。方法一：俯臥床上，全身放松，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)，讓朋友摸到背部骨盆上脊，輕緩向腳的方向推，注意力度適宜，過(guò)小無(wú)法緩解痛經(jīng)，過(guò)大則會(huì)壓迫骨盆、傷到脊椎。方法二：用拇指點(diǎn)按肚臍穴位，每穴半分鐘；然后仰臥，用右手掌按揉下腹部約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合推摩半小時(shí)。此按摩法建議月經(jīng)前一周開(kāi)始，效果更佳。

2. 飲食法

通過(guò)飲食治療痛經(jīng)是不錯(cuò)的辦法。痛經(jīng)時(shí)應(yīng)保持均衡飲食，避免過(guò)甜或過(guò)咸食物，不吃含咖啡因食物，因其會(huì)令人神經(jīng)緊張，導(dǎo)致月經(jīng)不適?？啥喑允卟?、水果、雞肉、魚(yú)肉，適當(dāng)吃香蕉，能減輕腹部疼痛、穩(wěn)定情緒；臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶也可減輕痛經(jīng)痛苦。

3. 指壓法

腳部一些指壓點(diǎn)與骨盆部位氣路相連，腳踝雙邊凹陷處都有指壓點(diǎn)。痛經(jīng)時(shí)，用拇指與其他指尖輕捏，沿跟腱而上至小腿肌，雙腳交替進(jìn)行，各指壓數(shù)分鐘。

總之，例假時(shí)痛經(jīng)較正常，多數(shù)女性為原發(fā)性痛經(jīng)，無(wú)需特殊治療，經(jīng)期注意護(hù)理，保證飲食健康即可。